BODY CONDITIONING / MOVEMENT
身体づくり・運動
怪我をしにくく、動きやすく、自分の身体をうまく使える状態を目指して、 年齢や目的に合わせた身体づくりを行います。
運動指導・身体評価・子どもトレーニング
CONCEPT
鍛える前に、動ける身体をつくる。
筋力だけでなく、姿勢制御、バランス、可動性、協調性、身体の使い方を確認し、 その人に必要な能力を段階的に高めます。
TARGET
目的に合わせて内容を分けます。
子どもの怪我予防・パフォーマンス向上
小学生高学年〜高校生を中心に、怪我をしにくい身体づくりと、 スポーツに必要な基礎能力を段階的に身につけます。
- 姿勢制御
- バランス
- 可動性
- 筋力・安定性
- 方向転換・着地・減速
- 身体の使い方
大人の動きやすい身体づくり
不調予防、姿勢、体力、動きやすさを目的に、 現在の身体機能に合わせた運動を行います。
- 柔軟性
- 体幹・下肢機能
- バランス
- 姿勢・動作
- 日常生活動作
- 継続できる自主練習
ASSESSMENT
まず、今の身体を確認します。
目的確認
怪我予防、競技力、姿勢、体力など、何を目指すかを整理します。
姿勢
立位・座位・基本姿勢を確認します。
動作
スクワット、片脚立位、歩行、方向転換等を必要に応じて確認します。
可動性
関節の動きや柔軟性を確認します。
安定性・バランス
身体を支える力や姿勢制御を確認します。
再評価
同じ課題で変化を確認し、次の段階へ進みます。
STEP
段階的に能力を高めます。
姿勢・可動性
まず、必要な姿勢と動きの土台を確認します。
安定性
身体を支え、姿勢を保つ能力を高めます。
協調性
複数の関節・筋を連動させて動く練習をします。
筋力・出力
必要な方向へ力を出す能力を高めます。
スピード・方向転換
競技や生活に必要な素早い動きへつなげます。
実践
競技・生活場面へつなげます。
KIDS PROGRAM
子ども向け身体づくり
成長期は、筋力だけを高めるより、 正しく身体を支える・動かす・止まる・方向を変える能力を身につけることが重要です。
怪我予防とパフォーマンス向上の両方を見据えて、 年齢や競技、身体の状態に合わせて進めます。
子ども運動指導
30分 1,600円
※内容・開催形式により異なる場合があります。
FLOW
ご利用の流れ
- 01相談目的・競技・困りごとを確認
- 02評価姿勢・動作・身体機能を確認
- 03課題設定優先順位を整理
- 04運動実施段階に応じたメニュー
- 05再評価変化を確認
- 06自主練習必要に応じて提案
NOTICE
安全を優先して実施します。
実施できること
- 姿勢・動作の確認
- 怪我予防を目的とした運動
- バランス・筋力・可動性向上
- 身体の使い方の練習
- 自主練習の提案
医療機関等を優先する場合
- 急性外傷・強い痛みがある
- 競技復帰に医学的判断が必要
- 治療中で運動制限がある
- その他、安全確認が必要な場合